[...] wiem czy przy zdrowej trzustce przyjmowanie enzymów coś daje, ale na chłopski rozum wydaje się, że odciąża trzustkę. Nie jestem jakimś ekspertem, ale na moją logikę lepiej jeść umiarkowane ilości wszystkiego i nie skupiać się na jednej grupie czy jak to nazwać. Węgle proste jak glukoza na pewno wywołają duży wyrzut insuliny, węgle złożone jak [...]
wiem, ze problem tkwi w mojej psychoce. chcialabym zyc jak innni, spotykac sie ze znajomymi, ale nie mam ich- odcielam sie od nich, bo dziwnie jest byc w towarzystwie ludzi, ktorzy chleja, jedza, a ja?? nic. po za tym sama ich oklamywalam, ze jestem zajeta itd. ale tak na prawfde balam sie i tak jest tez teraz, ze popadne ze skrajnosci w [...]
[...] mała liczba czerwonych krwinek (hemoglobiny). Ćwiczenia siłowe prowadzone z głową, bez szaleństw. Poprawią ci apetyt, ale zwiększenie ilości jedzenia to nie wszystko trzeba jeść odpowiednio dobrane składniki. Jak dopracujesz dietę to się sam wyleczysz. Ja jak zaczynałem ćwiczyć miałem 20 kg niedowagi, a takch jak ja jest tu 70% co tak zaczynali. [...]
Powinieneś jeść ok. 5-6 posiłków dziennie, co 3-3,5 godziny. Jest kilka podwieszonych tematów które możesz wykorzystać przy układaniu diety. Co do treningów 3-4 w tygodniu to optymalna ilość. Więc na początku proponuje zabrać się za ułożenie diety to podstawa.
Scorpio ty nie gadaj tyle tylko poluj na kangury :P cykliczna pogoda (jak w PL co 3meisiace co innego > chlodek + kurtka przeciwdeszczowa > wieczne minusowe temperatury > upaly non stop keidys myslalem jak Scorpio, ze najlepije to miec caly rok slonce, ale nie to jest koszmar, pocisz sie, meczysz, jesc sie nie chce, udar latwo zlapac, [...]
zdrowo sie odzywiaj przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i nie ukladaj sobie dokladnej diety tylko chodzi o to zebys zakumal o co chodzi w zdrowym odzywianiu bo to nie jest tylko ryz kurczak i jajka.. musisz wiedziec co i kiedy jesc , nie ma urzadzenia ktore spala bardziej tluszcz z brzucha niz z innych czesci ciala.
[...] warzywa i kilka orzechów 17.00 znów kawa banan //Po co Ci banan? Co on daje Ci w tym posiłku? Gdzie białko i tłuszcz? 19.00 Brokuły //To jest żart 21. serek wiejski z przyprawami //To może zostać od biedy. Pamiętaj, że organizm masz odżywiać a nie jeść byle się napchać. Dotyczy to szczególnie posiłków w stylu: banan, brokuły. Poprawiaj
[...] ja tak jak kolega wyżej nie rozumiem wegetarian, jeszcze głoszą że to zdrowe, a przecież nic się nie stanie jak sobie cycka z kury wszamie a w przypadku takich ograniczeń to jedyne źródła białka to twarogi/serki wiejskie (co w dniu nie jest dobrym pomysłem) i odżywki (co dla portfela nie jest dobrym pomysłem i nie można jeść samych odżywek)
[...] Przed treningiem - Serek Danio / Mleczko Czekoladowe odtłuszczone Po treningu ( kolacja) - Tutaj nie wiem będzie różnie zależnie od tego co zjem w ciągu dnia, ale nie lubię jeść dużo na kolację. Prawdopodobnie będzie to coś typu 1,2 kromki razowego z serem i szynką. Treningi: 4-5x w tygodniu siłownia intensywnie po około 1h , jeśli będzie za [...]
Ogolnie moje samopoczucie sie polepszylo. Lepiej spie, latwiej sie mysli i ogolnie czuje sie wypoczety, mimo ze czasem zdarzy mi sie tylko 6h snu. Wczoraj uswiadomilem sobie rowniez ze kondycja nadal jest moja mocna strona- ah te mlodziencze lata Co do ssania to ostatnio zauwazylem ze bardziej chce mi sie jesc w godzinach wieczornych- miedzy 19 a [...]
Gość po prostu uważa, że dieta optymalna Kwaśniewskiego powinna być stosowana wśród ćwiczących i nakłania ludzi na swoją sektę. Według Kwaśniewskiego musiałbym jeść na redukcji pewnie z 6000 kcal kalorii na redukcji Mi to lata co tutaj pisze szczerze mówiąc. Już Biniu przed nim przestrzegał, bo na początku nie czaiłem o co gościowi chodzi.
]No i mial byc dzien odpoczynku i regeneracji ale nie wysiedzialam wiec dokonczylam trening na roztrenowanie DZIEN 62 Dzien Sredni Bez supli bo zoladek dalej troche szwankuje wiec nie chcialam brac. Warzywa w kazdym posilku, mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa [...]
A ja zawsze myslałem ,ze clen i prop pala tluszcz... ***** i dalej to samo mowie CI ciagle ze to ze masz ferrari* nie znaczy ze pojedziesz za***iscie szybko bo jak zatankujesz do baku gowno** to w ogole nie pojedziesz proste? * - prop,clen i co tam jeszcze masz w tym Twoim zestawie na za***ista forme o ile w ogole beda real. ** - c***owe [...]
[...] najmocniejszego prohormonu na rynku z drugim. Nie wiesz nic o diecie, czyli mistrzem treningu też nie jesteś. Poćwicz jeszcze na sucho( ewentualnie na odżywkach) naucz się jeść i porządnie trenować. A poza tym, clomedem po takim cyklu za nic się nie odblokujesz, potrzebne są środki z apteki. Nie dość, że wszystko co nabrałbyś podczas cyklu [...]
postep jest, uslyszec od dziewczyny "jaki ty maly" bezcenne co do diety to oczywiscie jest przemyslana. Wychodze z zalozenia, ze aby byl postep trzeba jesc smacznie i nic na sile. Dlatego tez nie ma zbyt wielu kulinarnych eksperymentow z mojej strony Z MC byly wczesniej filmiki, z ostatniego treningu urwalo po 6s. Ogolnie trening [...]
[...] ewentualnie kawałek piersi z kurczaka upieczonej na opiekaczu. Obiad no to wiadomo, dodam jeszcze że jest o 14:15. Trening myślę tak o 17. Nie wiem czy na przed treningowy zjeść kubek sera + kreatyna, czy zjeść pół puszki tuńczyka z chlebkiem razowym i później krete? Po treningu mleko z ostrowiom + kreta. Później po trenigowy. I nie wiem czy [...]
po treningu czasem tez wypije duzy jogurt i zapomnialem najwazniejszego , nie jem zbytnio nabialu tzn nie pije mleka , smietany , kanapki jem bez masla , margaryny itp , serka bialego i twarogu w postaci naturalnej nie zjem , po tych rzeczach mam odruch wymiotny to jest cos jak skaza bialkowa . co moge zastapic na wieczorny posilek ? napisales [...]
wiecie co to jest tef? wiecej potrzeba do przyswojenie posilku i tyle jakies drastyczne dodawania czy zamiany moze pokaza wynik ale dodanie 30-50g bilaka czy zamiana tyle wegli na bialko - juz nie koniecznie tef dla bialka jest najwiekszy ale majac diete bogata w bialko - a majac powyzej 2g juz taka jest ba majac powyzej zapotrezbowanie RDA 0,8g [...]
staram sie, czasami zdaje mi sie ze energii nie mam i zledwoscia burpees robie ale potrafie sie zmusic co do pachniecia slodko to nie wiem, haha rozbawilas mnie tym od jutra pare dni wakacji wiec treningow nie bedzie, burpees dam rade, postaram sie przynajmiej. co do diety to nie wiem jak to bedzie bo nie bede miec mozliwosci wazenia, bede sie [...]
[...] posiłku teoretycznie powinno się obcinać węgle jak się tylko da, tylko czy jest to wymagane przy tej postaci posiłku. Diete skomponowałem tak, aby nie obrzydła i dało się ją jeść codziennie. Co konkretnie po poprawki. Dajmy więc tak - Śniadanie Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 70kg płatków owsianych + 125g twarogu półtłustego + 1 łyżeczka dżemu [...]
dieta przy wychodzeniu z anoreksji
